Egyszerű életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a hátfájás kockázatát

Egyszerű életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a hátfájás kockázatát

5. Listeria

A listeria kitörését az Egyesült Államokban a terméssel hozták összefüggésbe; nyers, nem pasztőrözött tejek és sajtok; jégkrém; valamint nyers vagy rosszul főtt baromfihús és tenger gyümölcsei. Más élelmiszer eredetű betegségekhez hasonlóan a listeria fertőzés is hasmenést és lázat okozhat. Ezek a fertőzések különösen veszélyesek lehetnek a terhes nők számára, és halvaszületéshez, vetéléshez, koraszüléshez vagy az újszülött életveszélyes fertőzéséhez vezethetnek.

6. Botulizmus

Az ételmérgezés egyik legsúlyosabb oka a botulizmus, amely leggyakrabban a nem megfelelően konzervált zöldségekkel vagy a pácolt sertés- és sonkával jár. "Ez a baktérium neurotoxint termel, ami bénulást okoz," – mondja Mena. "A bénuláson kívül a tünetek közé tartozhat a testfájás, hányinger, hányás, gyengeség és nyelési képtelenség. Azok az emberek, akiket nem kezelnek azonnal, sokkal nagyobb eséllyel halnak meg. "

7. Enterális vírusok

Mena szerint az enterális vagy bélrendszeri vírusok, mint például a norovírus és a hepatitis A, az elmúlt években egyre több ételmérgezési kitöréshez kapcsolódnak. "A norovírusok azok a vírusok, amelyek szerepet játszanak a tengerjáró hajók kitörésében," ő mondja. "A hasmenés mellett az emberek általában hányást is tapasztalnak. A norovírus kitörését számos élelmiszerrel, köztük a kagylókkal is összefüggésbe hozták. "

A hepatitis A-járványok jellemzően az élelmiszer-kezelés során tapasztalt rossz élelmiszerbiztonságra vezethetők vissza. "A hepatitis A fertőzések hányingert, rossz közérzetet és sárgaságot okozhatnak, a súlyosabb betegségek pedig az idősebb egyéneknél," – mondja Mena.

A legnépszerűbb élelmiszerek, amelyek valószínűleg ételmérgezést okozhatnak

Nyers vagy rosszul főtt hús és baromfi Nyers vagy enyhén főtt tojásPasztörizálatlan tej, sajt vagy egyéb tejtermékekTenger gyümölcsei és nyers kagylókGyümölcsök és zöldségekNyers lisztCsírák, például lucerna és mungóbab

Az ételmérgezés megelőzése

Az ételmérgezést okozó élelmiszerek eltérőek lehetnek, de sok élelmiszerbiztonsági tipp a megelőzéshez ugyanaz. Mena a következőket ajánlja:

Alaposan mosson kezet szappannal és forró vízzel az étel elkészítése előtt és után, valamint az egyes ételek kezelése után. A nyers és a főtt ételeket mindig tartsa külön. Használjon külön vágódeszkát a nyers húsokhoz és zöldségekhez. A meleg ételeket 140 F felett, a hideg ételeket 40 F alatt kell tárolni. Használjon ételhőmérőt, és ügyeljen arra, hogy a húst alaposan és megfelelően magas hőmérsékleten főzze (például csirke és pulyka esetében 165 F fok). A maradékot azonnal hűtsük le. Kerülje az olyan ételeket, amelyeket több mint két órán keresztül szobahőmérsékleten tartottak. Legyen óvatos a bográcsozással, különösen a romlandó élelmiszerek esetében, és olyan esetekben, amikor nem biztos abban, hogy az ételt mikor készítették el, és mennyi ideig tárolták potenciálisan nem megfelelő hőmérsékleten.

Az élelmiszerek helyes kezelése néhány további lépést igényelhet, de fontos az egészsége védelme.

Ashley Welch további jelentése.

Iratkozzon fel Emésztési Egészségügyi Hírlevelünkre!"

A hátfájás trauma, például esés vagy autóbaleset eredménye lehet. A hátfájás azonban leggyakrabban egy helytelenül végzett mindennapi tevékenység eredménye – az olyan gyakori tevékenységek, mint a csavarás egy tárgy elérése vagy felemelése érdekében, órákon át ugyanabban a testhelyzetben számítógép előtt ülve, porszívózáshoz hajlás és bevásárlótáskák cipelése. A jó hír az, hogy a hátfájás megelőzése nem olyan nehéz, gyakran csak néhány módosítást igényel, amelyek hamarosan természetessé válnak.

Íme hat egyszerű, de hatékony hátfájás megelőzési tipp.

Gyakorlat. Az egyik legfontosabb dolog, amit a hátfájás megelőzése érdekében megtehetsz, hogy felkelsz és mozoghatsz. Miért akadályozza meg a testmozgás a hátfájást? Az izmok arra valók, hogy mozogjanak – mondja Robin Lustig, DC, a New Jersey Total Health Center, Lodi és Pompton Plains, NJ csontkovácsa. még egyszerű mozdulatokat is végezzen, például emelje fel gyermekét a kiságyból. "Ezenkívül a testmozgás segít megőrizni az ízületek folyékonyságát," Dr. Lustig azt mondja. Egy másik ok, amiért a gyakorlat megelőzi a hátfájást, az az, hogy az edzés segít csökkenteni a testsúlyodat – a túlsúly, különösen a has környékén, megterhelheti a hátat. Étkezz helyesen. "Ha fenntartja a helyes étkezési szokásait, akkor nem csak egészséges testsúlyt fog fenntartani, de nem is terheli feleslegesen testét," – mondja Lustig. A túlzottan fűszeres vagy gyorsételek állandó étrendje megterhelheti az idegrendszert, ami hátproblémákat okoz – teszi hozzá. Ezzel szemben a friss gyümölcsökből és zöldségekből, sovány húsokból, tejtermékekből és teljes kiőrlésű gabonákból álló egészséges étrend megfelelő szinten tartja az emésztőrendszert. "Ha a belei megfelelően működnek, ez fenntartja a gerincét, mivel a belső és a külső viszony egymáshoz," – mondja Lustig. "Azt tapasztaltam, hogy sok embernek, aki derékfájásra panaszkodik, a belei is irritálódnak. "Aludj oldalt. Nem akarsz a hátadon aludni. Az alváshoz a legjobb pozíció az oldaladon van. Ha hason kell aludnia, tegyen egy párnát az alsó hasa alá, hogy segítsen levezetni a feszültséget a hátáról. Az is létfontosságú, hogy legyen megtámasztó matrac és párna a fejednek. "Az elegendő, pihentető alvás mindig fontos része az egészség megőrzésének," – mondja Lustig. Továbbá, ha napközben sportolsz, jobban alszol éjszaka. Tartsa meg a megfelelő testtartást. "Azok az emberek, akik napi hét-nyolc órát ülnek a számítógépüknél, az üzleti életemben tartanak," mondja Lustig. "Az emberek a számítógépükre és a telefonjukra húzódnak, amikor SMS-t küldenek, és nem veszik észre, milyen károkat okoznak a hátukban, és milyen fájdalmat okozhatnak. " Ügyeljen arra, hogy ergonómiailag megfelelő munkaállomáson dolgozzon az irodában és otthon is, és szakítsa meg a hosszú számítógép előtti időszakokat nyújtó gyakorlatokkal. Ha jó testtartást gyakorol, megőrzi hátának természetes íveit, és segít megőrizni azt erősen. Csökkentse a stresszt. Valószínűleg nem is sejti, hogy a stressz mekkora hatással lehet a hát egészségére. A stressz hatására megfeszülnek az izmaid, az ilyen jellegű állandó feszültség pedig hátfájást okozhat. Lustig szerint minden olyan tevékenység, amely segít csökkenteni a stresszt, segít megelőzni a hátfájást. A stresszcsökkentő tevékenységek közé tartozik a jóga, a meditáció, a biofeedback, a mélylégzés, a tai chi és az irányított képek. Leszokni a dohányzásról. Köztudott, hogy a dohányzás növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát, beleértve a tüdő- és vastagbélrákot is, de a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a dohányzás tartós hátfájást is okozhat. A kutatások azt is kimutatták, hogy a dohányzás súlyosbíthatja a meglévő hátfájást. Nem teljesen világos, hogy a dohányzás milyen hatással van a hát egészségére, de az egyik lehetőség az, hogy szűkíti az ereket. A beszűkült erek azt eredményezik, hogy kevesebb oxigén és tápanyag jut el a gerinchez, így az érzékenyebbé válik a sérülésekre és lassabban gyógyul.

Egyszerű életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a hátfájás kockázatát. Ha azonban hátfájást tapasztal, ne hagyja figyelmen kívül. Ez egy súlyosabb állapot jele lehet. Beszéljen orvosával a tüneteiről és arról, hogy mit kell tennie az ok feltárása és kezelése érdekében.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb hátfájás

A gyulladáscsökkentő étrend segíthet csökkenteni a derékfájást

Egy új kutatás azt sugallja, hogy amit eszel, az nagyobb vagy kevésbé valószínű, hogy derékfájásod lesz.

Becky Upham 2021. február 22

A legjobb otthoni jogorvoslatok hátfájásra: Gyógytornász tanácsai

Próbálja ki ezeket a szakértői tippeket a derékfájás enyhítésére – és potenciálisan mi az candidol távol tartására!

Becky Upham 2020. augusztus 28

Reiki hátfájásra: Valójában működik?

Ez az ősi japán gyógyító gyakorlat egy mellékhatásmentes terápia lehet a hátfájás enyhítésére.

Becky Upham 2020. április 24

Fájdalommentes útmutató a hátizsák kiválasztásához és használatához

A hátizsák helytelen használata rossz testtartáshoz és krónikus fájdalomhoz vezethet. Így viheti minden holmiját sérülés nélkül.

Írta: Sarah Fielding, 2019. szeptember 17

A legjobb matracok hátfájásra

Egy támasztó, de kényelmes matracra van szüksége a jó éjszakai alváshoz – még inkább, ha hátfájástól szenved.

Kornstein Andrea 2018. június 18

Mit szabad és mit ne tegyek a derékfájás gyakorlataihoz

2017. november 16-ig

A legjobb székek a deréktámogatáshoz

2017. november 14-ig

Az alvási pozíció megváltoztatása enyhítheti a hátfájást?

Próbálja ki ezeket a szakértői tippeket, hogy megnyugodjon egy nyugodtabb (és kevésbé fájdalmas) éjszakáért.

Írta: Diana Rodriguez 2016. december 20

Milyen érzés gerincszűkületben szenvedni: egy apa története

Egy Phoenix-betegoktató és újdonsült apa attól tartott, hogy a gerincszűkület végleg kiszorítja őt.

Írta: Denise Mann 2016. december 9

7 étrend-kiegészítő, amelyek segítenek a hátfájásban

Bizonyos étrend-kiegészítők hatásosnak bizonyultak a hátfájás enyhítésére, de mások csak hírverést vagy akár veszélyesek is lehetnek.

Írta: Mikel Theobald, 2015. január 22"

Az egyik lehetőség azoknak, akik hátfájás kezelésére vágynak, csontkovács segítségét kérni. Ez a speciálisan képzett egészségügyi szakember úgy gondolja, hogy a gerinc igazodása összefügg az egyén általános egészségével és jólétével.

Azáltal, hogy ezt a meggyőződést beépítik a kezelésbe, különös tekintettel a gerincre, a kiropraktikai ellátás képes lehet fájdalomcsillapítást nyújtani a hátfájásban szenvedő betegek számára, különféle módszerekkel a cél elérése érdekében.

Évente közel 18 millió felnőtt és 2 millió gyermek részesül kiropraktikus kezelésben fájdalom- és egyéb betegségek miatt.

A kiropraktikai módszerek hatékonynak bizonyultak a fájdalom csökkentésében a hátfájással küzdő emberek körében. Például egy 42 pácienssel végzett vizsgálat, akik két hónapon keresztül fájdalomcsillapítás céljából kerestek fel csontkovácsot, azt találta, hogy az alacsony erejű gerincbeállítások sikeresen segítették a derékfájás enyhítését.

Hogyan működik a kiropraktika

A rendszeres kiropraktikai kezelések általában a gerinc manipulációjára és igazítására összpontosítanak, hogy segítsék a fájdalom kezelését és serkentik a test öngyógyító képességeit. Úgy gondolják, hogy a gerinc átrendeződése csökkenti a központi idegrendszerre nehezedő nyomást. A fejfájás és a derékfájás a csontkovács által kezelt leggyakoribb betegségek közé tartozik.

Az első látogatása valószínűleg egy értékelés, nem ellentétben azzal, amit az orvosi rendelőben tett első látogatás alkalmával. Felkérik Önt, hogy írja le a tüneteit, és csontkovácsa vizsgálatokat és röntgenfelvételeket rendelhet, amelyek segíthetnek neki jobban megérteni az Ön állapotát.

Ezt követően Ön és csontkovácsa kezelési tervet dolgoznak ki. A fájdalomcsillapítás valószínűleg többszöri látogatást tesz szükségessé hosszú időn keresztül a legjobb fájdalomterápia biztosítása érdekében.

A csontkovács minden egyes látogatáskor erőteljes nyomást gyakorolhat a háta kulcsfontosságú részeire vagy a test más részeire, hogy helyreállítsa a gerincét és kezelje a fájdalmat. Ez a nyomás lehet hirtelen vagy alacsony erejű, és kézzel vagy speciálisan kialakított műszer segítségével lehet leadni. Masszázs is beépíthető a kezelésbe. Beszéljen csontkovácsával a különböző módszerekről, amelyeket szívesen használ, mielőtt beleegyezik egy kezelési tervbe.

A következőket is kaphatja:

Táplálék-kiegészítőkVáltozás az étrendben Javaslatok fizikai aktivitáshoz Meleg- és hidegcsomagok Elektromos stimuláció

Egy csontkovács közelebbről

A csontkovácsok négyéves képzésen vesznek részt akkreditált intézményekben. Az osztályteremben elméleti és tudásos képzésben részesülnek, majd a klinikákon gyakorlati képzésben részesülnek. Sok csontkovács két-három éves rezidensképzésben is részt vesz, hogy bizonyos gyakorlati területekre szakosodjanak. A csontkovácsoknak engedéllyel kell rendelkezniük a gyakorláshoz.

Ha fontolóra veszi a kiropraktika bevonását a fájdalomcsillapítási tervébe, tegye a következőket:

Beszéljen orvosával, családjával és barátaival, hogy beutalót kapjanak a jó kiropraktika ellátáshoz. Tudja meg, hogy az egészségbiztosítási programja kiterjed-e a kiropraktika ellátására. Sokan megteszik, de előfordulhat, hogy az alapellátó orvos beutalójára lesz szüksége. Kérdezze meg az Ön által fontolóra vett csontkovácsokat a képzésükről, minősítésükről és a szakterületükről.

Rendben van, ha addig vásárol, amíg nem talál egy csontkovácsot, aki tetszik, és akit kényelmesen meglátogathat. A fájdalomcsillapítás folyamatos kapcsolatot igényel, ezért jó párkapcsolatot szeretne találni.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb hátfájás

A gyulladáscsökkentő étrend segíthet csökkenteni a derékfájást

Egy új kutatás azt sugallja, hogy amit eszel, az nagyobb vagy kevésbé valószínű, hogy derékfájásod lesz.

Becky Upham 2021. február 22

A legjobb otthoni jogorvoslatok hátfájásra: Gyógytornász tanácsai

Próbálja ki ezeket a szakértői tippeket a derékfájás enyhítésére – és potenciálisan távol tartására!

Becky Upham 2020. augusztus 28

Reiki hátfájásra: Valójában működik?

Ez az ősi japán gyógyító gyakorlat egy mellékhatásmentes terápia lehet a hátfájás enyhítésére.

Becky Upham 2020. április 24

Fájdalommentes útmutató a hátizsák kiválasztásához és használatához

A hátizsák helytelen használata rossz testtartáshoz és krónikus fájdalomhoz vezethet. Így viheti minden holmiját sérülés nélkül.

Írta: Sarah Fielding, 2019. szeptember 17

A legjobb matracok hátfájásra

Egy támasztó, de kényelmes matracra van szüksége a jó éjszakai alváshoz – még inkább, ha hátfájástól szenved.

Kornstein Andrea 2018. június 18

Mit szabad és mit ne tegyek a derékfájás gyakorlataihoz

2017. november 16-ig

A legjobb székek a deréktámogatáshoz

2017. november 14-ig

Az alvási pozíció megváltoztatása enyhítheti a hátfájást?

Próbálja ki ezeket a szakértői tippeket, hogy megnyugodjon egy nyugodtabb (és kevésbé fájdalmas) éjszakáért.

Írta: Diana Rodriguez 2016. december 20

Milyen érzés gerincszűkületben szenvedni: egy apa története

Egy Phoenix-betegoktató és újdonsült apa attól tartott, hogy a gerincszűkület végleg kiszorítja őt.

Írta: Denise Mann 2016. december 9

7 étrend-kiegészítő, amelyek segítenek a hátfájásban

Bizonyos étrend-kiegészítők hatásosnak bizonyultak a hátfájás enyhítésére, de mások csak hírverést vagy akár veszélyesek is lehetnek.

Írta: Mikel Theobald, 2015. január 22"

A vírusellenes gyógyszerek a genitális herpesz kezelésének gerincét jelentik. Alamy

A genitális herpesz egy gyógyíthatatlan, krónikus fertőzés, amelyet a két herpeszvírus egyike okoz: a herpes simplex 1 és a herpes simplex 2 (HSV-1 és HSV-2). Mindkettő szexuális érintkezés útján terjedhet.

A genitális herpesz kezelésének foglalkoznia kell a betegség egész életen át tartó természetével.

„A herpesz kezelhető úgy, hogy egy személy normális életet élhet, anélkül, hogy az emberek gyakran félnének” – mondja H. Hunter Handsfield, MD, a Washingtoni Egyetem AIDS- és STD-központjának emeritus professzora. Seattle.

A vírusellenes gyógyszerek a genitális herpesz kezelésének gerincét jelentik. A vírusellenes gyógyszerek:

Csillapítsa a genitális sebeket és fájdalmat a kezdeti járvány idején. Hasonló enyhülést nyújtson az esetleges későbbi kitörések során. Segítsen megvédeni szexuális partnerét vagy partnereit a betegségtől

Bár nem mindenki, aki genitális herpeszben szenved, választja a gyógyszeres kezelést, a vírusellenes gyógyszerek a legtöbb herpesztünetben szenvedő ember számára előnyösek.

¡Hablemos!